jak się

Witam. Na początek jakieś tam wymiary: Barki:125 Klata:115 talia: 88 ( na pępku) biodra (na kości ogonowej) - 94 udo: 65 łydka: 40 przedramie:33 nadgarstek: 19cm łapa: prawie 39 Zaczynałem przygodę z siłownią od 70kg progres 20 kg w rok, dużo błędów, sylwetka dalej nie prezentuje się tak jakby mogła się prezentować przez ten rok, ale następny rok [...]

[...] związanymi ze zdrowym stylem życia. Program tegorocznego sympozjum był wyjątkowo interesujący – program. W ramach niniejszego wpisu pokrótce odniosę się do wykładów jakie wzbudziły na mnie największe wrażenie. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. [...]

Witam, mam 17 lat, 80kg i 175cm i taki problem, że podczas wysiłku zatykają mi się uszy, w takim sensie, że słyszę tak jakby to co się dzieje w środku, ale też normalnie słyszę z zewnątrz, tylko takie jakby wymieszanie dźwięków, np słyszę jak oddycham, jak bije mi serce itd. Na badaniach wyszło mi, że mam niskie ciśnienie, a np na bieżni, gdy [...]

[...] przytyc. Mięśniowo i tłuszczowo (jeśli tak to się mówi). Szybko urosłam i bardzo schudłam i brzydko to wygląda. No i tak z pół roku sobie ćwiczę siłowo, unikam cardio jak diabeł święconej wody, jem dużo (zwłaszcza mięsa) i nie mogę przytyć w żaden sposob. A efekt jest nawet odwrotny. Ostatnio z uda schudłam 1cm (czyli teraz 53cm). Noi to [...]

[...] zdrowiem po szpitalu psychiatrycznym,nie wiem co się stało ale mój organizm nie reaguje na leki ani na niskie spożycie kalorii.Trafiłam do szpitala psychiatrycznego po tym jak zostałam uzależniona od leku clonazepamu ,ponieważ nie mogłam spać,w szpitalu spędziłam 7 tygodni.Przez pierwszy tydzień dostawałam leki w zastrzykach po których spałam [...]

[...] wakacyjnej redukcji. Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm łapa: 42,5cm ryj (policzki): 56cm bf: nie mierzyłem, na oko ponad 30% lipomastia: obecna! i dysproporcja sutów [...]

[...] Chciałbym aby ktoś poprawił moją diete, bo zapewne nie ustrzegłem sie w niej błędów, wraz z poprawkami prosiłbym o objaśnienie co było źle, z góry dziękuje. Jeszcze napisze jak wygląda mój przeciętny dzień, poubudka okolo 6 rano (po nowym roku bedzie po 5) w tym czasie zjadam pierwszy posiłek, posiłek nr 2 zjadam w pracy o godzinie 10, posiłek [...]

Witam chcialem przedstawic wam moja ciezko dorobiona silke. Ze wzgledu ze jeszcze sie ucze i nie mam pracy i rodzice nie byli wstanie mi pomoc finansowo, wiec zeby myslec o mojej wlasnej silce musialem zbierac i rezygnowac z innych zeczy crying.gif ale udalo sie i po ponad pol roku mam to :) Mi to wzupelnosci starczy cwicze ponad rok z przerwami. [...]

Witam, goszczę na SFD od jakiegoś czasu, ale w dziale treningu piszę pierwszy raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem [...]

[...] widziane): Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf( :) ) 3 razy w tygodniu pompki+przysiady+brzuszki, codziennie aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia:astmatyk, przyjmuje leki, [...]

[...] tak dużej, żeby już przystąpić do redukcji. Ułożyłem nowy plan. Plan nowy, nowe ćwiczenia itd. dieta ułożone (w końcu - właściwie to pierwszy raz pewnie będę trzymał dietę jak należy) i chciałbym, żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Te jakieś 2 miesiące muszę maxymalnie wykorzystać. W temacie wymieniłem Twój nick Puma666, ponieważ [...]

Witam. Ja startuję na rowerzee ręcznym tzw, handbike-u. Mam rower, ale jest on słabej jakości. Mam 25 lat. Jestem osoba niepełnosprawną z rozszczepem kręgosłupa. Na co dzień poruszam się na wózku inwalidzkim. Mieszkam w malej miejscowości Golina w powiecie Konińskim (Wielkopolska) Skończyłem studia na kierunku politologia w PWSZ w Koninie. [...]

Witam serdecznie, Jak większość osób cierpię na nadwage lub może już na otyłość. Przez swoje 26 lat próbowałam różnych diet ale nie pomagały na długo. Zawsze byłam osobą jak to się mówi "przy kości" jednak ostatnio po wejściu na wagę przeżyłam ogromny zawód: moja waga podskoczyła o 10 kg mimo ograniczania spożywania wysokokalorycznych rzeczy. Nie [...]

[...] zrobię zakupy i zastanawiam się nad kupnem spalacza. Wstyd przyznać ale strasznie ostatnio mi się przytyło (na co inni szczodrze zwracają mi uwagę). Może najpierw napiszę jak wygląda mój tydzień: - Poniedziałek, Środa, Piątek: - 6:30 - pobudka - 7:00 - śniadanie - 7:30 - wyjście do pracy - 11:00 - drugie śniadanie - 15:45 - [...]

Elo. Przez nie wiele ponad miesiac nie chodzilem na silownie tylko biegalem jezdzilem rowerem etc. Schudlem 4kg , nie spadlo nic z obwodu moich ogromnych nog a niestety stracilem wiele w barkach i lapach. Za okolo 3-4 tygodnie planuje wejsc na cykl cp + mono i potrzebuje dobrego treningu aby odrobic straty. Wiek 17 wzrost 190cm waga 92kg. Trening [...]

[...] podziekowac mamie, tacie i dziadkowi - bez was by mnie tu dzisiaj nie bylo. A teraz do rzeczy. Gruuubo ponad miesiac temu zaczalem a6w. Robilem grzecznie, codziennie, jak trzeba az 2,5 tygodnia temu musialem przerwac - po prostu nie wyrabialem sie z tym, dosc powiedziec ze mialem baardzo intensywne 2 tygodnie. Niemniej przerwalem na [...]

Chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i [...]

[...] drugim i wtedy można powiedzieć że jesteśmy w stanie anabolicznym albo w stanie katabolicznym. Synteza protein i rozpad tych protein cały czas non stop zachodzi, nie ważne jak bardzo anaboliczni jesteśmy albo nie ważne jak bardzo kataboliczni jesteśmy zawsze troszkę tej syntezy protein jest. Mamy 9 aminokwasów które musimy dostarczyć z [...]

[...] roboty Mój plan jest taki: Poniedziałek - siłownia + basen Wtorek - Ju-jitsu Środa - siłownia + basen Czwartek - Ju-jitsu Piątek - siłownia + basen Plan na siłownie FBW - jak najbardziej prosty - A/B/A A- przysiad(sztanga tyl/przod), wyciskanie sztangi na płaskiej, wiosłowanie, military press w staniu, pompki na poręczach b- MC na prostych [...]

[...] np. z pęczakiem albo komosą ryżową, kurczakiem, warzywami i oliwą + niestety koniecznie coś słodkiego, np. kilka kawałków czekolady, kawałek ciasta, itp., raz w tygodniu jakieś czipsy jak najdzie mnie ochota). Potem koło 21-22 ok. 40 minut ćwiczeń na orbitreku na najmniejszym obciążeniu przy pulsie ok. 125/minutę jeśli mam siłę, tak 3-5 razy [...]